Panikstörung

Prävention

Panikstörungen können zwar nicht verhindert, aber bekannte Auslöser können vermieden werden. Eine Behandlung mit Medikamenten und Psychotherapie erweist sich in der Regel als wirksam. Aber selbst trotz Medikamenten und Psychotherapie erleben einige Patienten für den Rest ihres Lebens abnorm starke Angststörungen und Panik, die in besonders stressbetonten Zeiten noch ausgeprägter werden.

Patienten mit Panikstörung haben jedoch viele Möglichkeiten, die Angstgefühle zu bewältigen. Dazu gehören:

• Regelmäßige körperliche Bewegung

• Entspannungsübungen, Yoga und Meditationsübungen, die die Atmung regulieren

• Ruhepausen, wenn diese erforderlich sind

• Vereinfachung von Alltagsaufgaben und Erledigung nach ihrer Priorität

• Tiefes Durchatmen bei nahendem Beginn einer Panikattacke

• Mitgliedschaft in einer Selbsthilfegruppe